SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Bardzo prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie rano bieganie ok 2km na początek (za czołem od tygodnia). Moje pytanie jest takie: co musiał bym jeszcze robić aby przez wakacje schudnąć tak do 90-93kg i nabrać trochę rzeźby oraz jak mam brać spala- tory i HMB które wymieniłem powyżej. Jeżeli była by taka możliwość proszę o rozpisanie diety. Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-07-01 13:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol - cykl

    Temat
    Doping

    Witam, Zima sie konczy, jak i okres masy ktory ciagnalem od wrzesnia. Od poniedzialku zamierzam wejsc na 0 kalorii przez 2 tygodnie, pozniej wejde na ujemny bilans na low-carbo. I tutaj moje pytanie rowno za miesiac zamierzam wejsc na clen 2on/2off lecz nie bede mial nic na off (ani t3 ani efki) Czy jest sens walic clen 2 tygodnie, pozniej 2 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9954 Data: 2011-02-15 18:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do skorygowania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skorygować. Wytknęli mi tylko jeden błąd, ze nie robi się pleców po bicepsie. ok, nie będę się kłócił, lecz taki rozkład ćwiczeń polecił jednemu forumowiczowi ronie220 (kto jak kto ale on chyba zna sie na rzeczy). Co o tym sadzicie ? klatka/barki nogi x biceps/triceps/przedramię grzbiet x x PN: Klatka - wyc sztangi płasko 4s - wyc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-02-23 17:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik Trening i dieta (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W 80% to woda) Jak zastosować? Mutant mass ( już posiadam) Monohydrant K** ( już posiadam) Może wypić Mutanta zaraz po malutkim śniadaniu? Jak poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2015-01-28 12:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] muszę opierać na prawej wyprostowanej nodze, lewa to tak do podpurki, nie mogę nią normalnie zginać, boli zewnętrzna część kolana i trochę pod - to takie ścięgienko co jak każdy usiądzie i pomaca tam ręką to go wyczuje + generalnie tamta okolica, tzn. w stronę łydki z 5cm i na udo z 5cm, ból to taki jakby skurcz łapał, po pływaniu czy przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2016-05-14 09:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem że dietę powinienem wrzucić na dział odżywianie ale po ostatnich konsultacjach nie dowiedziałem się nic …dlatego wolę zapytać się doświadczonych kolegów którzy wiedzą jak przeprowadzać konkretne redukcje. Chcę wiedzieć co myślicie o takim cyklu i co powinienem zmienić w diecie i ogólne wskazówki i porady z góry dziękuje. rozkład [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2017-04-09 19:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolana, stawy skokowe, kark, przy prostowaniu pleców, barki, biodra, nawet kości udowe nie raz mi tak głośno strzelają, że aż się boję. Jak sądzicie czy to niedobory magnezu czy choroba? Raczej dużo ludzi tak ma, więc jakoś się narazie nie wybieram do lekarza. Co do chrupania to chrupie wszystko, a co do bólu to najczęściej kark i kolana.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11513 Data: 2012-03-17 21:57:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - CarbRite Diet Bar

    Temat
    Universal Nutrition

    [...] Opis - Przepyszny smak! - Nie zawiera sztucznych słodzików, konserwantów, cukru - Nie zawiera glutenu - Idealna jako przekąska Czas na smaczną zmianę, od której ślinka popłynie Ci z ust. Baton Doctor's CarbRite Diet zawojowały już USA. Osoby stosujące diety przerzucają się na batony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5033 Data: 2014-03-28 18:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZesc Dawno nie pisalem na formum ale teraz mam pytanie jak w temacie ktory z tych gainerow byscie mi polecili? American Muscle : 4000g za okolo 110zł Skład (w 100 g):Kalorie 370 kcal Białko 25 g Węglowodany ogółem 65 g Cukry 30 g Tłuszcz 1 g SynerMax™ 1000 mg (kreatyna, glutamina, tauryna, arginina) Trec Mass XXL 4800g za ok 130zł Skład: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2004-12-28 09:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] u dołu - 20cm, Rozmiar z metki 34. Raz już zostały sprzedane na allegro, ale komuś się odwidziało, bo nie chciałem wysłać za pobraniem.. Cena 40zł + przesyłka (tak samo jak w przypadku koszulki) Zdjecia: http://imageshack.us/photo/my-images2012/714/versace1y.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/27/versace2w.jpg/ Oraz dysk twardy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-03-05 13:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o cwiczenia na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano, mam pytanie o cwiczenia jakie mam robic podczas zrzucania zbednych kg. przez zime mi sie zebrala dosc ladna oponka w dolnych rejonach brzucha i po bokach. troche masy miesniowej zostalo jeszcze. klata taka nie wyrzezbiona, łapy i barki w porzadku, na plecach wiekszosc miesni zakrywa chyba tluszcz :) na silownii dostalem rozpiske na rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-05-02 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2012-06-09 00:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik, jak zacząć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenując schematem A/B/A B/A/B. Który polecacie bardziej dla początkującego. Moim celem jest troche przybrać na masie i na mięśniach, ale nei chce zrobić z siebie koksa( ani teraz, ani w przyszłości). Chce wyglądać jak facet nie jak dziecko. Potem moge ćwiczyć na siłe, ale to później więc ominiemy ten temat. Mam 20 lat, 170cm i 60 kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-08-18 11:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, jestem Krzysiek. Trochę się zaniedbałem - mimo, że chyba jestem ektomorfikiem przez brak ruchu wyglądam jak wyglądam. Dlatego mam do Was pytanie - do bardziej doświadczonych - co najlepiej zrobić w mojej sytuacji? Trochę się naczytałem na tym forum o treningach, dietach itp. i właściwie pytania są konkretne: 1. Czy robić teraz masę z lekką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2016-08-04 20:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cwiczeniu i zrzuceniu brzucha :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie wizerunek mojego brzucha :/ Cwicze tak naprawde nie dlugo bo wczesniej to cwiczylo mi sie w kratke :/ teraz mam cel zrobic cos z moja opona do maja max czerwca ;p jakies dodatkowe info : Klatka piersiowa 125 cm biceps 44-45 cm obwod pasa 106 cm :/ z nogami mam problem bo jakies niecale 3 lata temu przeszedlem operacjie na prawe kolano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-01-31 15:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Halotestin pytania

    Temat
    Doping

    [...] wypowiedzi tych co brali:D Chciałem do tego halotestinu dołączyć 12 szczałów winstrolu czy to mądre rozwiązanie? Myślałem że albo tego zrobić cykl wino+tren+prop+clen ? jak uważacie Chodzi mi o zdobycie troche mięsa i wyrzeźbienie się Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2009-11-19 16:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardzo proszę o pomoc, bo już się w tym wszystkim pogubiłam... Próbuję ułożyć sobie dietę i program treningowy, ale jak na razie napotykam same trudności. Początkowo wyliczyłam sobie zapotrzebowanie wg wzoru: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 52x24= 1248 kcal 2. BMR x 0,9 = poprawiony BMR dla kobiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-08-01 20:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko się dowiedzieć czy jest to dobry plan treningowy? ;) Moim celem jest wyrzezbienie ciala, poniewaz pojawil mi się lekki " brzuszek " i chiałbym się go pozbyć i jak wiadomo przypakować. Ułożyłem sobie taki plan: Poniedziałek-wolny dzien(, ale w szkole wf ) Wtorek-1 godzina na basenie( intensywne pływanie z lekkimi przerwami ) Środa- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2014-09-09 22:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysportowanych, mój bodyfat to myślę gdzieś 20%, kiedyś kiedy ćwiczyłem trochę kalistenikę moja postura była lepsza aczkolwiek było to dość dawno temu. Nie wiem w zasadzie jak "zadebiutować", jeśli chodzi o jedzenie to wyliczyłem sobie zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko, węglowodany i tłuszcze, z utrzymaniem tego nie będzie u mnie większego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-04-27 18:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kortyzolowy brzuch...

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczór. Kiedyś już pisałam, ktoś tu poradził mi, po tym jak pokazałam zdjecia sylwetki, żebym zrobiła badania na kortyzol. No i jakoś nie miałam czasu, ale teraz zmusił mnie do tego regularny ból brzucha. I tak. Kiedy norma jest (rano, z krwi, bez sniadania) do 22 mi wyszło 40. Dlaczego? - dużo ćwiczę - staram się jeść mniej niż mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2016-12-26 22:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)